Egy forró szaunaszeánsz után aligha van jobb eső érzés, mint beugrani a hideg zuhany alá vagy megmártózni a merülőmedencében, hogy némiképp lehűtsük testüket. Ennek kapcsán azonban jogosan felmerülhet a kérdés: szauna után hideg víz valóban egészséges és biztonságos? Cikkünkben összefoglaljuk a legfontosabb tudnivalókat és utánajárunk az esetleges kockázatoknak.
Biztonságos a szauna után hideg víz?
Vajon mindenki számára biztonságos a szauna után hideg víz használata? Felmerülhetnek esetleges kockázatok, ami miatt egyeseknek nem, vagy csak körültekintően javasolt?
Egy 1989-ben publikált kutatás eredményei szerint a szaunázás és a hideg víz kombinációja erősen befolyásolja a szív és az erek működését. A kutatók arra jutottak, hogy a szauna forrósága ellazítja az ereket, így a vér könnyebben áramlik, de a szívnek több oxigénre van szüksége. Míg a hideg ennek az ellenkezőjét teszi: összehúzza az ereket, ami megnehezíti a vér áramlását, és emiatt a szív keményebben dolgozik. A legnagyobb megterhelést az okozza, ha valaki szaunázás után azonnal hideg vízbe merül. Ez egészséges embereknél edzheti a keringést és erősítheti az érfalakat, de ha valakinek magas a vérnyomása vagy szívproblémái vannak, szauna után hideg víz használata veszélyes is lehet.
Merülőmedence használata: ezekre érdemes figyelni
Az alábbiakban részletesebb információkat kaphat arra vonatkozóan, mire érdemes figyelni, ha szaunázást követően megmártózna a hideg merülőmedencében.
1. Kerüljük a merülőmedence használatát, ha szív- és érrendszeri problémánk van!
Mivel a hideg hatására az érfalak összehúzódnak, az oxigéndús vér nehezebben tud áramlani a testben, a szívnek pedig keményebben kell dolgoznia. Így, ahogy a fenti kutatás is rámutat, a kardiovaszkuláris betegségekkel élők számára veszélyes lehet a szaunázás utáni hideg merülés, javasolt inkább kerülni, hacsak a kezelőorvos nem javasolja az ellenkezőjét. Így a merülőmedence használata elsősorban egészséges embereknek javasolt.
2. Ügyeljünk a fokozatosságra!
Azoknak, akik még nem próbálták korábban a hideg merülést érdemest, ügyelniük a fokozatosságra. Ne próbáljunk a 120 °C-os ördögszaunából rögtön a jeges medencébe ugrani, hanem kezdjük kisebb különbséggel. Első lépésként jobb ötlet lehet egy hideg zuhany az enyhébb, 60-90 °C-os finn szauna után, illetve ha szeretnénk kipróbálni a jeges medencét, kezdjük a karok, lábak bemosakodásával.
3. Szükség esetén egyeztessünk kezelőorvosunkkal!
A szauna után hideg víz kedvező hatással lehet egészségünkre és a legtöbb ember számára biztonságosan élvezhető. Azonban, ha valakinek szív- és érrendszeri problémája van, fokozott óvatosságra van szükség, mivel a hirtelen hőmérsékletváltozás megterhelheti a szervezetet. Ilyen esetben érdemes kezelőorvosával konzultálni a biztonság érdekében.
Gyakori kérdések és válaszok
Milyen hatással van a szervezetre a szauna után hideg víz?
Szauna után hideg víz hatására testünkben rendkívül jótékony mechanizmusok indulnak be, így például az izomgyulladások, krónikus ízületi fájdalmak gyógyulási ideje lerövidíthető egyes kutatási eredmények szerint. A hideggel való érintkezés lehűti a bőrfelszínt, idegrendszerünk erre gyorsan reagál: összehúzza az ereket és bár a vér lassabban áramlik, ez edzi az érfalakat és a szívet is nagyobb munkára készteti.
Mi a hideg zuhany hatása szaunázást követően?
A rendszeresen végzett szauna utáni hideg zuhany hatása élettani szempontból hasonló, mint a hideg merülésé. Mivel az előbbi esetben könnyebb kontrollálni a víz hőmérsékletét, sokan ezt preferálják. Kezdők számára is kiváló választás lehet!
Kik számára kerülendő a merülés szauna után hideg vízbe?
Azok számára, akik szív- és érrendszeri betegséggel élnek vagy egészségük nem kifogástalan, a merülés szauna után hideg vízbe veszélyes lehet.
Hány fokos a szauna merülő medence?
A szauna merülő medence hőfoka változó, általában 10-15 °C közötti. Akik érzékenyebbek az extrém hidegre, válasszanak melegebb medencét. Nem győzzük hangsúlyozni a fokozatosság fontosságát: kezdőként semmiképp ne próbálkozzon egyből nyakig merülni, mert megterhelheti a szívét!
Veszélyes a merülés szauna után?
A merülés szauna után alapvetően nem veszélyes, sőt, számtalan egészségügyi előnye is lehet, azonban nem ajánlott azonnal elmerülni a jeges vízben. Fontos a fokozatosság, illetve mielőtt a jeges merülődézsába menne, zuhanyozza le testéről a verejtéket! Amennyiben kardiovaszkuláris betegséggel küzd, inkább ne mártózzon meg a jeges merülőmedencében, mert megterhelheti a szívét.
SaunArt: élvezze a szauna élményt otthonában
Legyen szó egy egyszerű otthoni szaunáról vagy egy exkluzív wellness kabin kialakításáról, a SaunArt szakértő csapata minden elképzelést megvalósít. Prémium skandináv alapanyagokkal, gyors kivitelezéssel és sok éves tapasztalattal dolgozunk.
Szaunakínálat megtekintése